身長162cm 7/2 スタート 55.0kg / BMI 21.0 7/31 1ヶ月終了 52.9kg / BMI 20.2 ※ 開始から－2.1kg / 目標まで0.9kg 【心がけていたこと】 ・炭水化物は一人前(外食は除く) ・週4～5回の散歩 ・夜ご飯は20時迄に食べる ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ できないときもあったけど、全…

7/29 (水) 28日目【体重】52.9kg (※開始から−2.1kg／目標まで0.9kg)【散歩】休み(_ _。)／お出かけ【食事】△少なめ〜◯普通【間食】あり ✐ メモφ(￣ー￣ ) ✎ お出かけ、たくさん歩いた、昼外食。以前は牛タン定食1.5人前(＋麦飯大盛り)をペロリとたいらげてた…

【体重】53.0kg (※開始から−2.0kg／目標まで1.0kg)【散歩】 休み(_ _。)【食事】△少なめ【間食】あり ✐ 本日のメモφ(￣ー￣ ) ✎ 今日は疲れが出たので散歩は休み(((ｕдｕ*)体重は今のところ53kg近辺に定着って感じですね|´･ω･`) あ、そういえば私、体重測る…

【体重】52.5kg (※開始から−2.5kg／目標まで0.5kg)【散歩】 ◯٩( ᐛ )و 【食事】◯普通【間食】なし ✐ 本日のメモφ(￣ー￣ ) ✎ 今日の減りは、昨日の夜食べなくて減っただけのすぐ戻るやつです(´･Д･)」痩せ期が始まるけど特にやること変わりません₍₍ ◝(●˙꒳˙●)◜…

【体重】53.0kg (※開始から−2.0kg／目標まで1.0kg)【散歩】 ○٩( ᐛ )و ＋お出かけ【食事】×少ない【間食】あり ✐ 本日のメモφ(￣ー￣ ) ✎ お出かけで暑い中かなり歩いた〜(*_*)今日はお昼に外食して腹持ち良かったのと、暑さで食欲がなかったのとで、夜はチュ…

【体重】52.9kg (※開始から−2.1kg／目標まで0.9kg)【散歩】 ○٩( ᐛ )و 【食事】○普通【間食】あり ✐ 本日のメモφ(￣ー￣ ) ✎ たかが−２kg、されど２kg…この２kgの差は大きかったL(ﾟ□ﾟ)」ｵｰﾏｲｶﾞ!太ってパっツパツだったデニムを、今日履いてみたらだいぶいい感…

【体重】52.8kg (※開始から−2.2kg／目標まで0.8kg)【散歩】 ○٩( ᐛ )و 【食事】△少なめ【間食】あり ✐ 本日のメモφ(￣ー￣ ) ✎ 毎日書くのちょっと面倒なので、食べたものの記録方法をちょっと変えてみますφ(￣ー￣ )ﾒﾓﾒﾓ〜食事は【×少ない・△少なめ・○普通・…

【体重】53.0kg (※開始から−2.0kg／目標まで1.0kg)【散歩】 ○٩( ᐛ )و (短) ✐ 本日のメモφ(￣ー￣ ) ✎ ザ・手抜き更新（；￣ェ￣）

【体重】kg (※開始から−kg／目標までkg)【散歩】 休み(_ _。)☂【前日夕食後〜就寝前】 フルーツミックスゼリー【朝】 ヨーグルトデザート フルーツミックス【昼】 焼きそば 梅きゅうり巻(端っこの切り落としのみ)【夜】 桃1個 桃ゼリー【その他】 なし ✐ 本…

【体重】53.8kg (※開始から−1.2kg／目標まで1.8kg)【散歩】 ○٩( ᐛ )و 【前日夕食後〜就寝前】 桃 1/2個【朝・昼】 デカビタC 焼きそば バニラヨーグルト 瀬戸内レモン【夜】 味噌野菜ラーメン 豚肉入り【その他】 なし ✐ 本日のメモφ(￣ー￣ ) ✎ 体重測るつ…

【体重】kg (※開始から−kg／目標までkg)【散歩】 ○٩( ᐛ )و ＋お出かけ٩( ᐛ )و【前日夕食後〜就寝前】 カルピス【朝】 カルピス【昼】 レタスドッグ アイスティー【夜】 生ビール 串カツ 牛すじ煮込み 蛸わさ ポテサラ【その他】 スポーツドリンク ✐ 本日のメ…

過去一番痩せていたときは48kg台、最高に太ったときは58kg台。この3年間ぐらいは53〜58kg台をウロウロしっぱなし。 私の場合、運動や食事制限で頑張って目標体重まで痩せても、ダイエットやめた後にリバウンドするのは何度も経験済み。当たり前だけど痩せた…

18日目 【体重】53.6kg (※開始から−1.4kg／目標まで1.6kg)【散歩】 ○٩( ᐛ )و 【前日就寝前】 なし【朝・昼】 ヨーグルトデザート フルーツミックス 味噌野菜ラーメン 豚肉入り【夜】 納豆巻 味噌汁 お新香 浅漬け(胡瓜、茄子、みょうが、生姜)【その他】 な…

【体重】53.7kg (※開始から−1.3kg／目標まで1.7kg)【散歩】 ○٩( ᐛ )و 【前日就寝前】 カルピス【朝】 白玉クリームぜんざい1/2 牛乳バニラプリン1/2【昼】 鰻丼 浅漬け(胡瓜、茄子、みょうが、生姜) お新香 人参とピーマンの金平【夜】 チューハイ レモン 豚…

【体重】kg (※開始から−kg／目標までkg)【散歩】休み(_ _。)雨【前日就寝前】 なし【朝】 納豆巻【昼】 なし【夜】 サラダ 鶏の唐揚げ 小松菜と油揚げの煮浸し 人参とピーマンの金平【その他】 なし ✐ 本日のメモφ(￣ー￣ ) ✎ 夏場は酢飯が美味しくて、よく…

【体重】kg (※開始から−kg／目標までkg)【散歩】休み(_ _。)【前日就寝前】 なし【朝】 なし【昼】 牛豚丼 味噌汁【夜】 韮とキャベツのペペロンチーノ【その他】 ミックスフルーツゼリー 牛乳バニラプリン1/2 ✐ 本日のメモφ(￣ー￣ ) ✎ 一度下がったモチベ…

【体重】54.1kg (※開始から0.9−kg／目標まで2.1kg)【散歩】休み(_ _。)【前日就寝前】【朝】【昼】【夜】【その他】 ✐ 本日のメモφ(￣ー￣ ) ✎ 軽い風邪くらいでは当然痩せるはずもなく、ダラダラと過ごすわりには食欲だけは健在だったので、お菓子爆食いな…

昨夜エアコンつけて寝たら風邪ひいた…ゞ(￣∇￣;)ｦｲｦｲ治るまで休むことにします(_ _。)ｼｭﾝ

【体重】53.8kg (※ 開始から−1.2kg／目標まで1.8kg)【散歩】 ○٩( ᐛ )و 【前日就寝前】 カルピス1杯【朝】 フルーツミックスゼリー【昼】 サラダ ステーキ 白菜と柚子の漬物 味噌汁 ご飯【夜】 チューハイ レモン ベビーチーズ (レモンペッパー・マスタードチ…

【体重】53.9kg (開始から1.1−kg)【散歩】 ○٩( ᐛ )و 【前日就寝前】 ローストアーモンドミルクパフェ1/2 90kcal【朝】 納豆巻き 牛乳バニラプリン1/2 100kcal【昼】 おろし蕎麦 ウインナー3本 バニラヨーグルト 瀬戸内レモン【夜】 チューハイ レモン お刺身…

【散歩】 ○٩( ᐛ )و 【前日就寝前】 なし【朝】 白桃ゼリー【昼】 納豆蕎麦 バニラヨーグルト 瀬戸内レモン じゃがりこ【夜】 サラダ 豚の生姜焼き(玉ねぎ、ピーマン)【その他】 なし ✐ 本日のメモφ(￣ー￣ ) ✎ 昼食後にじゃがりこ1個完食|´･ω･`)スナック系は…

【散歩】 ○٩( ᐛ )و 【前日就寝前】 なし【朝】 鍋焼きうどん バニラヨーグルト 瀬戸内レモン【昼】 フルーツミックスゼリー【夜】 白ワイン スモークタン バジルちーちく アスパラとエリンギのガーリックソテー トマトサラダ 味噌野菜ラーメン【その他】 カ…

【体重】54.7kg (開始から−0.3kg)【散歩】休み(_ _。)【前日就寝前】 なし【朝】 ミックスフルーツゼリー バニラヨーグルト 瀬戸内レモン【昼】 とろろ蕎麦(納豆、オクラ) チョコ2個【夜】 豚肉と野菜とエリンギ炒め【その他】 なし ✐ 本日のメモφ(￣ー￣ ) …

【体重】54.4kg (開始から−0.6kg)【散歩】休み(_ _。) 【前日就寝前】 トマト カルピス【朝】 バニラヨーグルト 瀬戸内レモン【昼】 カツカレー(カツ3口)【夜】 生ビール 笹かま 牛タンネギ塩焼き 牛タン定食 ・牛タン塩焼き ・麦飯 ・テールスープ ・白菜の…

【散歩】 ○٩( ᐛ )و 【前日就寝前】 カルピス1杯【朝】 カルピス1杯【昼】 味噌野菜ラーメン【夜】 味噌野菜ラーメン バニラヨーグルト 瀬戸内レモン チョコ2個【その他】 葛餅 ✐ 本日のメモφ(￣ー￣ ) ✎ 昨夜は、夕飯がそれなりにオイリーなパスタだったので…

散歩 ○٩( ᐛ )و (短)朝 たこ飯 味噌汁昼 たこ飯 豚肉と野菜の炒めもの夜 野菜スープ ほうれん草と生ハムのペペロンチーノその他 カルピス1杯 本日のメモφ(￣ー￣ )生活リズム上、就寝時間はいつも日付が変わって1〜2時くらいの私。 夕飯を20時前には済ませる…

散歩 ○٩( ᐛ )و 朝 ミルクティー1杯 プリン1個 昼 ご飯 キムチ納豆 味噌汁 夜 ビール 350ml (少し残す) たこ飯 冷しゃぶサラダ ほうれん草のおひたし 山芋ともずくの梅和え その他 カルピス1杯 本日のメモφ(￣ー￣ )飲み物はカロリーのあるもののみ書き出して…

散歩 ○٩( ᐛ )و 朝 フルーツゼリー1個 カルピス1杯夕方 サラダ巻き夜 冷しゃぶサラダその他 カルピス1杯 本日のメモ φ(￣ー￣ )昨日までは凄まじい食欲L(ﾟ□ﾟ)」で食べ過ぎていたけど、今日は一転して少食に。 お腹は空くけど食べたいモノがわからないって感じ…

ブログは今日からですが、ダイエットのスタートは3日前です。(ll-ω-)｡oO(…昨日までは食べ過ぎで、全然ダイエットにはなってなかったんだけどね…) ※スタート時 55kg (身長162cm)※目標は−3kg ・週4〜5回散歩する・食べ過ぎない、遅い時間に食べない (お菓子は…

外に出るのが億劫な性質で家の中にいることが多いです(_ _。)30代半ばになり運動不足も重なって体力がガタ落ちしているのを最近実感しています(ﾉд-｡)慢性的に怠いし、ちょっと動いただけでも疲れやすくなってしまいました。このままでは健康面でも不安なので…