【体重】kg／BMI【食事】◯普通【間食】あり【散歩】休み(_ _。) 【片足立ち】休み(_ _。) ✐ 本日のメモφ(￣ー￣ ) ✎ 便秘3日目、お腹が張りすぎ、苦しい。風邪ひくし便秘だし体調最悪だ。。

【体重】kg／BMI【食事】◯普通【間食】あり【散歩】休み(_ _。) 【片足立ち】休み(_ _。) ✐ 本日のメモφ(￣ー￣ ) ✎ 一昨日、なんとなく風邪のひきはじめっぽいなぁと思ってたんだけど油断したわ。 昨夜は夜中に寒気で目が覚めて、熱を計ったら38度。 喉の痛…

【体重】kg (※開始から−kg／目標までkg)【散歩】 休み(_ _。)☂【前日夕食後〜就寝前】 フルーツミックスゼリー【朝】 ヨーグルトデザート フルーツミックス【昼】 焼きそば 梅きゅうり巻(端っこの切り落としのみ)【夜】 桃1個 桃ゼリー【その他】 なし ✐ 本…

【体重】kg (※開始から−kg／目標までkg)【散歩】 ○٩( ᐛ )و ＋お出かけ٩( ᐛ )و【前日夕食後〜就寝前】 カルピス【朝】 カルピス【昼】 レタスドッグ アイスティー【夜】 生ビール 串カツ 牛すじ煮込み 蛸わさ ポテサラ【その他】 スポーツドリンク ✐ 本日のメ…

過去一番痩せていたときは48kg台、最高に太ったときは58kg台。この3年間ぐらいは53〜58kg台をウロウロしっぱなし。 私の場合、運動や食事制限で頑張って目標体重まで痩せても、ダイエットやめた後にリバウンドするのは何度も経験済み。当たり前だけど痩せた…

【体重】kg (※開始から−kg／目標までkg)【散歩】休み(_ _。)雨【前日就寝前】 なし【朝】 納豆巻【昼】 なし【夜】 サラダ 鶏の唐揚げ 小松菜と油揚げの煮浸し 人参とピーマンの金平【その他】 なし ✐ 本日のメモφ(￣ー￣ ) ✎ 夏場は酢飯が美味しくて、よく…

【体重】kg (※開始から−kg／目標までkg)【散歩】休み(_ _。)【前日就寝前】 なし【朝】 なし【昼】 牛豚丼 味噌汁【夜】 韮とキャベツのペペロンチーノ【その他】 ミックスフルーツゼリー 牛乳バニラプリン1/2 ✐ 本日のメモφ(￣ー￣ ) ✎ 一度下がったモチベ…

昨夜エアコンつけて寝たら風邪ひいた…ゞ(￣∇￣;)ｦｲｦｲ治るまで休むことにします(_ _。)ｼｭﾝ

【散歩】 ○٩( ᐛ )و 【前日就寝前】 なし【朝】 白桃ゼリー【昼】 納豆蕎麦 バニラヨーグルト 瀬戸内レモン じゃがりこ【夜】 サラダ 豚の生姜焼き(玉ねぎ、ピーマン)【その他】 なし ✐ 本日のメモφ(￣ー￣ ) ✎ 昼食後にじゃがりこ1個完食|´･ω･`)スナック系は…

【散歩】 ○٩( ᐛ )و 【前日就寝前】 なし【朝】 鍋焼きうどん バニラヨーグルト 瀬戸内レモン【昼】 フルーツミックスゼリー【夜】 白ワイン スモークタン バジルちーちく アスパラとエリンギのガーリックソテー トマトサラダ 味噌野菜ラーメン【その他】 カ…

【散歩】 ○٩( ᐛ )و 【前日就寝前】 カルピス1杯【朝】 カルピス1杯【昼】 味噌野菜ラーメン【夜】 味噌野菜ラーメン バニラヨーグルト 瀬戸内レモン チョコ2個【その他】 葛餅 ✐ 本日のメモφ(￣ー￣ ) ✎ 昨夜は、夕飯がそれなりにオイリーなパスタだったので…

散歩 ○٩( ᐛ )و (短)朝 たこ飯 味噌汁昼 たこ飯 豚肉と野菜の炒めもの夜 野菜スープ ほうれん草と生ハムのペペロンチーノその他 カルピス1杯 本日のメモφ(￣ー￣ )生活リズム上、就寝時間はいつも日付が変わって1〜2時くらいの私。 夕飯を20時前には済ませる…

散歩 ○٩( ᐛ )و 朝 ミルクティー1杯 プリン1個 昼 ご飯 キムチ納豆 味噌汁 夜 ビール 350ml (少し残す) たこ飯 冷しゃぶサラダ ほうれん草のおひたし 山芋ともずくの梅和え その他 カルピス1杯 本日のメモφ(￣ー￣ )飲み物はカロリーのあるもののみ書き出して…

散歩 ○٩( ᐛ )و 朝 フルーツゼリー1個 カルピス1杯夕方 サラダ巻き夜 冷しゃぶサラダその他 カルピス1杯 本日のメモ φ(￣ー￣ )昨日までは凄まじい食欲L(ﾟ□ﾟ)」で食べ過ぎていたけど、今日は一転して少食に。 お腹は空くけど食べたいモノがわからないって感じ…

ブログは今日からですが、ダイエットのスタートは3日前です。(ll-ω-)｡oO(…昨日までは食べ過ぎで、全然ダイエットにはなってなかったんだけどね…) ※スタート時 55kg (身長162cm)※目標は−3kg ・週4〜5回散歩する・食べ過ぎない、遅い時間に食べない (お菓子は…

外に出るのが億劫な性質で家の中にいることが多いです(_ _。)30代半ばになり運動不足も重なって体力がガタ落ちしているのを最近実感しています(ﾉд-｡)慢性的に怠いし、ちょっと動いただけでも疲れやすくなってしまいました。このままでは健康面でも不安なので…