嬉しい変化。内臓脂肪レベル３→２に。

今朝、内臓脂肪レベルが初めて２になった^_^

ずーっと３という変わらない数値だったし、脂質も糖質も普通に摂ってるし、お酒も飲みたいときに飲んでるから、内臓脂肪が減るだなんて1mmも考えたことがなかったから凄く驚いた。
(…というか一応30代女性平均の4以下なので特に気にせず過ごしてたというのが本当のところ。。)

なので内臓脂肪のことは知ってるようでよく知らなかったので、軽く調べてみたところ…

脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪があり、健康に影響しやすいのが内臓脂肪なのだそう。
内臓脂肪が多くなると肥満や糖尿病、血液中に余分な脂肪やコレステロールが入り高血圧や動脈硬化の原因になるなど、生活習慣病の元になる脂肪なんですね…。

うん、怖い。。

でも内臓脂肪は食事と運動で落としやすいみたいです。

ちなみに体脂肪率が低くても内臓脂肪が多い場合もあるんだとか。
体脂肪と内臓脂肪って比例しないんですね。
単に体脂肪率が低ければいいってものじゃなく、病気のリスクを考えたら内臓脂肪を重視しないといけないんですね。
ちょっと勉強になりました。

私は体脂肪率は(標準内ですが)低くはないけど、内臓脂肪レベルは若干低めということになるのかな。
健康面で考えたら内臓脂肪は少ないに越したことはないから良いことだわ。

私が気をつけていることは
・食事を腹九分目に食べること
・夕食を遅い時間に食べないこと
…ぐらい。
(でも夕食が早いと寝る前に小腹が空くので、最近はほぼ毎日寝る前に軽く何かつまんでるけど^_^;)

私は食事制限、カロリー制限なんて全然してないんだけど…
逆に言えばガチガチなダイエットなんてしなくても、少しの生活習慣の改善を続けているだけでも十分健康的なダイエットになってるってことよね。

最初はゆるすぎるダイエットだから痩せるかどうかも含めて効果が出るかどうかわからない中で手探り状態でやっていたけど、
徐々に減量もできて目標も達成して、これで間違ってなかったんだなって自信になって、
内臓脂肪レベルが２になったことで、自信とともに確信が持てた感じ^_^

まぁでも、すぐこのまま２に安定するとは思ってないし、明日には３に戻ってるってオチになるだろうけど、２に近い３になってるとわかっただけでも嬉しい^_^

たとえ２に安定はしなくても確実に身体の中から健康的に変わっているから、
理想的なダイエット＆維持になっているわ^_^