気ままに維持生活。

食べ過ぎない食生活＆週4〜5回の散歩でダイエット成功！この生活習慣を継続しながら体型・体重の維持＆ゆる〜くさらなる体力向上中。

2ヶ月＋1日目 体重測定

体重測定の記録

【体重】50.9kg／BMI 19.4

【食事】◯普通

【間食】あり

【散歩】休み(_ _。)

【片足立ち】休み(_ _。)


✐ 本日のメモφ(￣ー￣ ) ✎

今朝また体重が50kg台に。

いつもどおりの時間に計測しての50kg台になったこともびっくりだけど、それよりもっと驚いたことが。

内臓脂肪レベルが２になったL(ﾟ□ﾟ)」

びっくりしすぎて二度見…いや、三度見したよね。。

まぁ体重も内臓脂肪も今日減ったところで、この数値がすぐに安定するほど甘くはないことは重々承知。
またすぐ戻るでしょう。

けど、維持生活に入ってからも若干体重は減少してるので、もしかしたらもう少し痩せる余地があるのかも？
とはちょっと思う。

まぁ思うだけで、あくまで維持することが最大の目標なので、これ以上痩せたいとか過度な欲は持ってませんが^_^;

維持＆健康の為に今の生活習慣を継続していく中で、もし今よりも痩せるならそれはそれでOKと思うぐらい。

今の生活習慣を継続した結果落ち着く体型・体重が自分にとってのベストだと思うから、
維持さえできていれば痩せなくても痩せてもどっちでもいいって感じです^_^

8月まとめ／体重グラフ

月毎の結果／体重グラフ

======================================
2015.8月4日
目標の52.0kg達成 ダイエット終了。
現在は維持するためにダイエット中と同じ生活習慣を継続中。
======================================

【維持の目安】
・52.0～52.5kg
・BMI 19.8～20.0

【7/2 スタート】 55.0kg / BMI 21.0
【7/31 1ヶ月終了】 52.9kg / BMI 20.2
【8/31 2ヶ月終了】 51.4kg / BMI 19.6
(※ 開始から－3.6kg／前月比－1.5kg)

【8月の体重】
f:id:chirauratan:20150831180736j:plain

【スタート～現在の体重】
f:id:chirauratan:20150831180720j:plain

【心がけている生活習慣】
ダイエット開始〜現在まで一貫して同じです。
①週4～5回の散歩。
②夜ご飯は20時迄に食べる。
③普段の食事、間食を食べ過ぎないようにする。食べ過ぎなければ何を食べてもOK。
(栄養バランスは神経質に計算などはせず、大雑把にバランスが摂れていればOK。)

※ただし、外食やお出かけ・イベント時はたくさん食べても良しとする。
(そういうときはダイエットを持ち込まず思いっきり楽しむ主義^_^)

※ちなみに私の場合の「食べ過ぎない」というのは腹八～九分目に食べること。
(腹九分目が満足感もきちんと得られるので、九分目に食べることが多い。)

※食べたいものは我慢しないで食べています。
(ストレスを溜めないため。ストレスがドカ食いを招くので欲求はこまめに解消。)

※カロリー制限や炭水化物を極端に控えるなどの食事制限はしていません。


【9月の目標】

現在は維持生活に突入。

8月末は風邪をひいてしまい散歩に行けてないので、きちんと治ったら散歩などもぼちぼち再開するつもり。
さすがに身体が鈍ってきた^^;

あとは変わらず、身体の声を聞き食べたいものを美味しくいただきながら、基本腹九分目の食生活を続けるだけ^ ^