8月まとめ／体重グラフ

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2015.8月4日
目標の52.0kg達成 ダイエット終了。
現在は維持するためにダイエット中と同じ生活習慣を継続中。
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【維持の目安】
・52.0～52.5kg
・BMI 19.8～20.0

【7/2 スタート】 55.0kg / BMI 21.0
【7/31 1ヶ月終了】 52.9kg / BMI 20.2
【8/31 2ヶ月終了】 51.4kg / BMI 19.6
(※ 開始から－3.6kg／前月比－1.5kg)

【8月の体重】

【スタート～現在の体重】

【心がけている生活習慣】
ダイエット開始〜現在まで一貫して同じです。
①週4～5回の散歩。
②夜ご飯は20時迄に食べる。
③普段の食事、間食を食べ過ぎないようにする。食べ過ぎなければ何を食べてもOK。
(栄養バランスは神経質に計算などはせず、大雑把にバランスが摂れていればOK。)

※ただし、外食やお出かけ・イベント時はたくさん食べても良しとする。
(そういうときはダイエットを持ち込まず思いっきり楽しむ主義^_^)

※ちなみに私の場合の「食べ過ぎない」というのは腹八～九分目に食べること。
(腹九分目が満足感もきちんと得られるので、九分目に食べることが多い。)

※食べたいものは我慢しないで食べています。
(ストレスを溜めないため。ストレスがドカ食いを招くので欲求はこまめに解消。)

※カロリー制限や炭水化物を極端に控えるなどの食事制限はしていません。

【9月の目標】

現在は維持生活に突入。

8月末は風邪をひいてしまい散歩に行けてないので、きちんと治ったら散歩などもぼちぼち再開するつもり。
さすがに身体が鈍ってきた^^;

あとは変わらず、身体の声を聞き食べたいものを美味しくいただきながら、基本腹九分目の食生活を続けるだけ^ ^